Cara mengatasi insomnia akut dan tips gratis mengatasinya

Insomnia merupakan gangguan siklus tidur pada seseorang, insomnia yang sudah akut akan sangat menganggu dan merugikan bagi penderitanya. Mereka yang mengalami insomnia akan sangat kelelahan esok paginya saat sedang beraktifitas kerja atau sekolah, cara mengatasi insomnia akut bukan hal yang tidak mungkin, karena sebenarnya penyakit ini datangnya dari diri sendiri, yang biasanya mengalami depresi dan beban pikiran sehingga menyebabkan otak untuk terus berpikir.

Gejala dan cara mengatasi insomnia akut: 

Pada normalnya orang tidur untuk men-istirahatkan tubuhnya adalah 8 jam sehari, namun pola tidur orang memang berbeda-beda, karena berbeda-beda juga aktifitasnya, dan kalo anda mengalami hal ini mungkin saja anda sedang mengalami insomnia :

  • Sulit tidur padahal sudah sangat ngantuk dan hanya bisa memejamkan mata
  • Tiba-tiba Sering bangun di malam hari dan kembali sulit tidur
  • Cepat merasa lelah, cemas yang berlebihan, sakit kepala, dan gelisah saat tidur

Penyebab insomnia

  • Depresi berat yang menyebabkan anda kepikiran saattidur
  • Faktor kesehatan psikologi
  • Kesehatan fisik
  • Bisa juga disebabkan karena efeksamping obat-obatan yang sebelumnya di konsumsi
  • Suasana atau ruang tidur yang kurang nyaman
  • Terlalu banyak kafein
  • Rasa lapar yang berlebihan

Tips mengatasi insomnia

  • Atur jadwal tidur anda secara teratur sesuaikan dengan aktifitas sehari-hari
  • Jangan menonton tv atau bermain di depan computer saat mendekati jam tidur, karena akan meyebabkan otot mata tegang dan akhirnya sulit tidur
  • Hindari melihat jam, karena itu akan membuat anda tidak nyaman
  • Ruang tidur yang nyaman adalah dengan suhu dibawah 24c dan pastikan anda memilki sirkulasi udara
  • Kenyamanan dan ketenangan saat tidur, tidak gaduh dan di anjurkan untuk mematikan lampu dan menyalakan lampu dengan penerangan minim

Untuk anda yang masih tetap sulit tidur setelah menjalani tips ini di sarankan untuk memeriksa keadaan anda ke dokter, mungkin saja penyebab sulit tidur anda lebih dari sekedar insomnia. demikian adalah cara mengatasi insomnia akut dan tips menanggulanginya, semoga bermanfaat bagi anda semua.

 

Comments 3

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *